أقسام الوصول السريع ( مربع البحث )

10 طرق بسيطة لجعل السعادة جزء من حياتك اليومية

10 طرق وخطوات ستساعدك على الشعور بالسعادة في حياتك اليومية وتخطي مشاكل الحياة
10 طرق بسيطة لجعل السعادة جزء من حياتك اليومية

صديقي العزيز، لقد نقرت على هذه الصفحة لأنك فضولي. تشعر بالفضول بشأن ما يتطلبه الأمر لتصبح السعادة جزءًا دائمًا من حياتك.

ربما قرأت بعض الكتب عن الإيجابية أو حضرت في الماضي معتكفًا عن اليقظة. أنت تعلم بالفعل أن بناء هذه المهارات يمكن أن تغير حياتك.

لكنك تعلم أيضًا أنه من الصعب جدًا بناء هذه المهارات أكثر مما يقوله الجميع. يخبرك الجميع أنه إذا كنت تستخدم أحدث وأروع أداة أو تطبيق فإنك ستشعر بطريقة سحرية بالإيجابية أو المرونة أو اليقظة.

لذا ربما جربتها لكنها لا تعمل.

لقد تركتك تتساءل ما الخطأ الذي حدث؟

ربما يخبرك الناس كيف تصنع السعادة بكل الطرق الخاطئة.

المئات من "منتجات السعادة" تطبيقات، كتب، تدريب، إلخ..، يتم إنشاؤها طوال الوقت، ولكن القليل من هذه البرامج لديها دليل حقيقي وراءها. لذلك لا ينتهي بهم الأمر بالعمل بشكل جيد.

لكن هذا ليس خطأك! وهذا لا يعني أن السعادة مستحيلة!

الحقيقة هي أنه يمكنك أن تبدأ في الشعور بالسعادة اليوم قبل الغد، إذا كنت تعرف الخطوات الصحيحة التي يجب عليك اتخاذها، لبناء المهارات الصحيحة.

فيما يلي 10 طرق لجعل السعادة جزء من حياتك اليومية.

1. السعادة ليست سحرًا

يجب أن تعلم أن السعادة ليست شيئا سحريا. عندما تبني المهارات الصحيحة، مهارات مثل الإيجابية والمرونة واليقظة وغيرها، يمكنك البدء في توليد المزيد من المشاعر الإيجابية والشعور بمعنى السعادة. وكل ما يتطلبه الأمر هو الممارسة.

بعد ممارسة كافية، تبدأ هذه المهارات في أن تصبح أسهل. في النهاية، تصبح هذه المهارات تلقائية (مثل المشي أو التحدث أو ركوب الدراجة.)

السعادة يمكن أن تتنبأ بالصحة وطول العمر، ويمكن استخدام مقاييس السعادة لقياس التقدم الإجتماعي ونجاح السياسات العامة.

يتمتع كل فرد بالقدرة على إجراء تغييرات صغيرة في سلوكه ومحيطه وعلاقاته التي يمكن أن تساعده في وضعه على المسار الصحيح لحياة أكثر سعادة.

عندما تصبح هذه المهارات تلقائية، فهذا هو الوقت الذي تبدأ فيه أن تكون سعيدًا.

السعادة ليست شيئًا يمنحنا إياه شخص ما، ولا هي شيء يجب أن نحصل على إذن به. السعادة هي حالة ذهنية تنشأ من الداخل.

2. اذكر إنجازاتك واقهر التفكير السلبي

”هناك فرح في العمل. لا سعادة إلا بإدراكنا أننا أنجزنا شيئًا.“ — هنري فورد

من السهل أن تنشغل بالحياة اليومية ولا تأخذ الوقت الكافي للتفكير في الأشياء التي أنجزتها. كل واحد منا قام بالكثير من الأشياء الرائعة في حياته.

فماذا لو لم تكن الحياة مثالية في هذه اللحظة بالذات؟. لا بأس أن يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً مع الأهداف الخاصة بك. لا تقلق من أنك لم تصل إلى ذروة حياتك المهنية حتى الآن.

الشيء الأكثر أهمية هو أنك تمضي قدمًا وأنك في وضع أفضل اليوم مما كنت عليه بالأمس.

إبدأ من دفتر يومياتك بسرد فيه الإنجازات البارزة  التي حققتها. بعد كتابة هذه القائمة، خذ دقيقة أو إثنتين للتفكير في كل ما قمت به.

يميل معظم البشر للتفكير في التجارب السيئة أكثر من التجارب الإيجابية. إنه تكيف تطوري - يساعدنا التعلم من المواقف الخطيرة أو المؤذية التي نواجهها خلال الحياة مثل (التنمر والصدمات والخيانة) على تجنبها في المستقبل والإستجابة بسرعة في أوقات الأزمات.

لا تحاول إيقاف الأفكار السلبية!. إن إخبار نفسك "يجب أن أتوقف عن التفكير في هذا الأمر" ، يجعلك تفكر في الأمر أكثر!. بدلا من ذلك، إمتلك همومك. عندما تكون في دورة سلبية، إعترف بها. "أنا قلق بشأن المال." "أنا مهووس بالمشاكل في العمل."

عامل نفسك كصديق. عندما تشعر بالسلبية اتجاه نفسك، إسأل نفسك ما هي النصيحة التي ستعطيها لصديق كان محبطًا لنفسه. حاول الآن تطبيق هذه النصيحة عليك.

تحدى أفكارك السلبية. السؤال السقراطي هو عملية تحدي وتغيير الأفكار اللاعقلانية. هذه الطريقة يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب.

الهدف هو نقلك من العقلية السلبية ("أنا فاشل") إلى عقلية أكثر إيجابية ("لقد حققت الكثير من النجاح في حياتي المهنية. هذه مجرد نكسة واحدة أنا أستطيع أن أتعلم منها وأن أكون أفضل").

فيما يلي بعض الأمثلة على الأسئلة التي يمكنك أن تطرحها على نفسك لتحدي التفكير السلبي.

أكتب أفكارك السلبية

مثل "لدي مشاكل في العمل وأشك في قدراتي."

ثم اسأل نفسك:

  • ما الدليل على هذا الفكر؟
  • هل أُسند هذا إلى الحقائق؟ أم مشاعر؟
  • هل يمكن أن أسيء تفسير الموقف؟
  • كيف يمكن للآخرين أن ينظروا إلى الوضع بشكل مختلف؟
  • كيف يمكنني مشاهدة هذا الموقف إذا حدث لشخص آخر؟

الخلاصة: التفكير السلبي يحدث لنا جميعًا، ولكن إذا أدركنا ذلك وتحدينا هذا التفكير، فإننا نتخذ خطوة كبيرة نحو حياة أكثر سعادة.

أُكتب قصة موجزة عن كفاحك. لدي مشاكل مالية. أواجه صعوبة في تكوين صداقات في مدينة جديدة. لن أجد الحب أبدًا. أنا أتشاجر مع زوجتي.

الآن أكتب قصة جديدة من وجهة نظر مراقب محايد، أو بنوع من التشجيع الذي تقدمه لصديق.

يمثل المال تحديًا ولكن يمكنك اتخاذ خطوات.. لجعل نفسك في وضع مالي مُرضي.

لا تركز على إيجاد الحب. ركز على مقابلة أشخاص جُدد والإستمتاع. سياتي الباقي بإذن الله.

يجادل الأزواج. هذا ما يبدو عليه وضعك للمراقب المحايد.

3. قم بتضمين الأشياء الصغيرة التي تحبها في حياتك اليومية

”استمتع بالأشياء الصغيرة، فقد تنظر إلى الوراء يومًا ما وتدرك أنها كانت الأشياء الكبيرة.“ — روبرت برولت

إفعل ما تحب ورتب حياتك حول التفاصيل الصغيرة التي تجلب لك السعادة.

كما قال ستيف جوبز ، ”سيملأ عملك جزءًا كبيرًا من حياتك، والطريقة الوحيدة للشعور بالرضا حقًا هي أن تفعل ما تعتقد أنه عمل رائع. والطريقة الوحيدة للعمل الرائع هي أن تحب ما تفعله. إذا لم تجده بعد، فاستمر في البحث. لا تستقر. كما هو الحال مع كل أمور القلب، ستعرف عندما تجدها.“

يميل الأشخاص الذين يفعلون ما يحبون إلى أن يعيشوا حياة أكثر سعادة وإنتاجية، ويتمتعون بتقدير أعلى لذاتهم وبصحة أفضل.

4. أرسم يومك المثالي

”لتحقيق أشياء عظيمة، يجب علينا أولاً أن نحلم، ثم نتخيل، ثم نخطط ... ونؤمن ... ونتصرف!.“ — ألفريد أ. مونتابيرت

كل شخص لديه القدرة على العيش كل يوم بالطريقة التي يريدها بالضبط. لدينا جميعًا نفس الـ 24 ساعة للعمل معها. الأمر متروك لك لتقرر كيفية ملء تلك الدقائق.

إسأل نفسك: هل تضيع الوقت في مشاهدة التلفاز، وتنام متأخرًا، وتشكو من وظيفتك، وتتمنى حياة أفضل؟ أم أنك تسعى وراء أهدافك وأحلامك وتفعل كل ما يتطلبه الأمر للوصول إليها؟

إتخذ هذه الخطوات الثلاث لتحقيق يومك المثالي:

  1. أَدرك أن لديك القدرة على تحقيق أي شيء تريده ولا يمكن لأي شخص آخر القيام بهذا العمل نيابة عنك.
  2. إكتشف كيف يبدو يومك المثالي.
  3. يجب أن تؤمن بنسبة 100٪ أن يومك المثالي سيصبح حقيقة.

5. ضع نفسك فوق كل شيء آخر

”أحب نفسك أولاً وكل شيء آخر سياتي. عليك حقًا أن تحب نفسك لإنجاز أي شيء في العالم.“ — لوسيل بول

حان الوقت لأن تضع نفسك في المرتبة الأولى وتصبح أنانيًا. في حين أنه من الرائع مساعدة الآخرين، لا تنس أن تظهر لنفسك بعض الحب. كافئ نفسك. إنطلق في رحلة في عطلة نهاية الأسبوع حيث يمكنك الانفصال عن العالم الصاخب الذي تعيش فيه.

إقتطع وقتك ولا تدع أحد غيرك يقتطعه.

6. قل لنفسك اليوم سيكون رائعا

”النجاح هو حالة ذهنية. إذا كنت تريد النجاح ، إبدأ في التفكير في نفسك كناجح.“ — د. جويس براذرز

الفرحة تأتي من الداخل. تبدأ السعادة بإعادة تشكيل عقليتك لتكون إيجابية والقضاء على كل الأفكار السلبية.

كن إيجابيًا وثق بنفسك، بغض النظر عن العقبات التي قد تقف في طريقك.

7. إنسى أن تكون كاملًا وتقبّل نفسك كما هي

”إذا كنت تبحث عن الكمال، فلن تكون راضيًا أبدًا.“ — ليو تولستوي

غالبًا ما يتصرف الناس بثقة وأمان حول الآخرين، لكنهم في أعماقهم غير آمنين.

أدرك أننا نعيش في عالم غير كامل وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.

بمجرد أن تتعلم قبول نفسك كما أنت، تصبح الحياة أبسط وأكثر سلامًا.

8. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين

”أحط نفسك فقط بالأشخاص الذين سيرفعونك إلى الأعلى.“ — أوبرا وينفري

يجب أن يبرز أصدقاؤك أفضل نسخة منك ويساعدوك في السعي للوصول إلى مستويات جديدة في الحياة. فكر في مشروعك من حيث الجودة بدلاً من الكمية.

من المهم أن يكون لديك عدد قليل من الأصدقاء الجيدين الذين يلهمونك، أكثر من وجود عدد كبير من الأصدقاء الذين يتركونك في حالة ذهنية سلبية.

9. توقف عن القلق

”توقف عن القلق بشأن ما يجب أن تخسره، وابدأ في التركيز على ما يجب أن تكسبه.“ —  كاتب غير معروف

الحياة مليئة بالإمكانيات التي لا نهاية لها. كل ما سيحدث، سيحدث..، سواء كنت قلقا أم لا.

فلماذا تضيع الوقت في القلق عندما يكون لديك بعض الأشياء التي لا سيطرة لك عليها؟

10. أخرج من منطقة راحتك وكن جريئا

”إنتقل من منطقة راحتك. لا يمكنك أن تنمو إلا إذا كنت على استعداد للشعور بالحرج وعدم الارتياح عندما تجرب شيئًا جديدًا.“ — براين تريسي

”لا يمكننا أن نصبح ما نريد أن نكون عليه من خلال البقاء في ما نحن عليه!.“ — ماكس ديبري

لا شيء يستحق الحصول على ضمان 100 ٪ من النجاح، ولا ينبغي ذلك. أن تكون على استعداد لتحمّل المخاطر هو ما تدور حوله الحياة.

بدلاً من التفكير، "إذا كان لدي ..." ، خذ قفزة من الإيمان وربما، ربما فقط، سوف تكتشف الحياة التي تريدها دائمًا.

أتمنى أن تكون هذه المقالة قد ساعدتك في الحصول على لو قليل من السعادة، وفي الأخير اعلم أن السعادة شيئ أنت من يصنعه 😊

والله ولي التوفيق.

إقرأ أيضا: كراهية الذات وكيف تحول ألمك إلى شيء جميل

المصادر: المقالات - مواقع إلكترونية

تعليقات



حجم الخط
+
18
-
تباعد السطور
+
2
-