ملخص كتاب الثبات كيف تواجه صعوبات الحياة – دان كرينشو

الثبات: أسطورة المرونة، وأسرار القوة الداخلية: من أفضل الكتب مبيعا. يسلط هذا الكتاب الضوء على الشجاعة والتحمل في الظروف التي تهدد الحياة، الحرب، المرض..

ملخص كتاب الثبات كيف تواجه صعوبات الحياة - دان كرينشو
ملخص كتاب الثبات كيف تواجه صعوبات الحياة - دان كرينشو

تلخيص كتاب الثبات كيف تواجه صعوبات الحياة للكاتب دان كرينشو. هو كتاب نصائح مباشر يتحدث عن كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة. يذكر الكتاب أنه يجب علينا إزالة ثقافة اللوم واستخدام العار لتحسين أنفسنا من خلال الواجبات.

بالإضافة إلى ذلك، بدلاً من قبول كوننا ضحية، يجب أن نهدف إلى تحسين نتائدانجنا من خلال تغيير رواياتنا.

نحن بحاجة إلى أن نفكر بدرجة أقل في الكيفية التي واجهنا بها صعوبة وأن نفكر أكثر في كيفية تعلمنا شيئا من مصاعبنا.

تذكر قراءة: كتب يجب قراءتها 11 كتاب لتحسين حياتك الشخصية والمالية.

حول دان كرينشو

دان كرينشو هو جندي سابق في البحرية الأمريكية خدم في الحرب في أفغانستان. بعد إصابته وفقدان عينه اليمنى اعتزل الخدمة. بعد ذلك، عمل دان كرينشو كمساعد تشريعي لعضو الكونجرس بيت سيشنز.

يعمل الآن في مجلس النواب الأمريكي عن الدائرة الثانية للكونغرس في تكساس كجزء من الحزب الجمهوري.

يبدأ دان كرينشو الكتاب بسرد حكايات عن كيفية مواجهته للمتظاهرين في كابيتول هيل في واشنطن العاصمة، مرتديا قمصانا تحمل عبارة “ابق غاضبا”. يتساءل Dan Crenshaw عن الهدف من الغضب بالنسبة لهؤلاء الأشخاص والمجتمع الأوسع.

يجب اعتبار الغضب نقطة ضعف لدى الناس. يؤكد الغضب على العاطفة بدلاً من التفكير العقلاني، وبالتالي نادرا ما يكون منتجًا.

نحن الآن في عصر تشوبه ثقافة الغضب. يميل الناس فقط إلى افتراض أسوأ النوايا والانخراط في كراهية عاطفية. ومع ذلك، هناك حالات يكون فيها الغضب مبررًا.

على سبيل المثال، السخط الصالح والغضب الناجم عن الظلم أشكال حقيقية من الغضب.

“ثقافة الغضب هي تسليح العاطفة، ورفعها فوق العقل.” – دان كرينشو

بالإضافة إلى ذلك، بدلاً من قبول كوننا ضحية، يجب أن نهدف إلى تحسين نتائجنا من خلال تغيير رواياتنا.

نحن بحاجة إلى أن نفكر بدرجة أقل في الكيفية التي واجهنا بها صعوبة، وأن نفكر أكثر في كيفية تعلم شيء من ذلك.

1. الغضب سام – دان كرينشو

يجب اعتبار الغضب نقطة ضعف لدى الناس، يؤكد الغضب على العاطفة بدلا من التفكير العقلاني، وبالتالي نادرا ما يكون منتجا.

نحن الآن في عصر تشويه ثقافة الغضب، يميل الناس فقط إلى افتراض أسوأ النوايا والانخراط في كراهية عاطفية.

وهذا ما يقصد به الكاتب الغضب السيئ، لكن هناك حالات يكون فيها الغضب مبررا، مثلا ما يسميه الكاتب السخط الصالح أو الغضب الناجم عن الظلم أشكال حقيقية من الغضب.

الترياق المضاد للغضب غير المبرر هو الثبات العقلي، يقترح دان كرينشو أننا لا نسمح للآخرين بإملاء حالتنا العاطفية.

الغضب ما لم يكن رد فعل لظروف قاسية هو فقط لأنك تفتقر إلى الانضباط وضبط النفس.

2. غير منظورك – دان كرينشو

لدى الكاتب إعجاب حقيقي بالأفغان، يقول أنهم يتحملون معاناة يومية لا يمكن أن يتخيلها المواطن الأمريكي العادي، مع ذلك، فقد واصلوا حياتهم وصنعوا ما في وسعهم من ظروفهم.

إن رؤية معاناة الأفغان اليومية وكيف تعاملوا معها ساعدته على التكيف مع إصاباته.

يصف دان كرينشو المنظور بأنه أحد أهم الأشياء التي يمكننا الاستفادة منها، بالإضافة إلى مساعدتك في التعامل مع موقف صعب يمكن أن يكون أيضًا ترياقًا للغضب.

يمكن أن يمنعك المنظور من ترك مشاعر الشفقة على الذات تتطور.

كل من هذه المشاعر هي مقدمة للغضب المزمن، يقول دان كرينشو الإحساس الصحي بالمنظور هو ترياق للغضب.

إنه ترياق للشفقة على الذات واليأس والضعف، إنه ليس علاجًا للجميع، ولكنه من المؤكد أنه سيضعف أسوأ ميولك.

الشيء المهم هنا هو أنه يمكننا تغيير منظورنا، تتغير وجهات نظرنا من خلال التجربة، ولكن يمكن أيضًا تعلمها وتعليمها ذاتيًا.

لذلك ، يمكننا أن نختار الصبر و نحاول التعلم من المعاناة أو أن ننخرط في اللوم و التشكي.

3. من يجب أن نكون – دان كرينشاو

عندما يفكر بعض الناس في من يريدوا أن يكونوا يرون فقط النتيجة النهائية و لا يفكرون في القواعد التي يجب عليهم اتباعها للوصول إلى ذلك.

و هذا ما تجده في العديد من كتب التطوير الذاتي للأسف النتيجة النهائية و ليس القواعد التي توصل إلى ذلك.

يقول الكاتب أنه عندما أراد أن يصبح من أراد كان عليه أن يكون أولا شخصا يلتزم بقواعد محددة.

يمكن تطبيق كل منها على حياة الجميع:

  • كن شخصا لا يتأخر أبدا.
  • يعتني بالناس ويتعرف عليهم ويضع احتياجاتهم في المقام الأول.
  • لا يستسلم في مواجهة الشدائد.
  • يتولى المسؤولية ويقود عندما لا يفعل ذلك أي شخص آخر.

ستكون مهتمّا بالتفاصيل ويقظا دائما، تكون عدوانيّا أحيانا ولكنك لن تفقد أعصابك أبدا.

سيكون لديك روح الدعابة لأنه في بعض الأحيان يكون هذا هو كل ما يمكن أن يجعلك تستمر في أحلك الساعات، ستعمل بجد وتؤدي أداء جيّدا حتى عندما لا يشاهدك أحد من الناس.

قد يهمك: ملخص كتاب قوة العادات – تشارلز دويج

4. إختيار الفشل مشكلة – دان كرينشو

هناك دائما خيار، يجب عليك دائما أن تختار المثابرة، تشمل المثابرة تجنب خطة بديلة بأي ثمن.

بمجرد أن تبدأ في تطوير خطة بديلة، يقول الكاتب إنك تسمح لنفسك بقبول إمكانية الفشل.

المثابرة هي من يجعلك تستمر على الخطة أ ، فحسب الكاتب فإن وضع خطة ب ، هو إقرار ضمني بإحتمالية فشل الخطة أ.

ما يقرر من المثابرة في سبيل إنجازها و يقول دان كرينشو أن الفشل ليس مشكلة.

الفشل جزء من الحياة ويمكننا التعلم من هذه التجارب، تظهر المشكلات عندما نختار أن نفشل أو عندما لا نحاول، تتمثل إحدى طرق تقليل احتمالية الفشل في إيجاد هدف في الحياة.

5. توقف، أنظر، إسمع، واشتم – دان كرينشو

الطريقة الوحيدة لمواجهة ما هو غير متوقع بشكل صحيح هو مواجهته بهدوء قدر الإمكان.

و هو يقترح الكاتب إجراء توقف، أنظر، إسمع، واشتم، يرتبط هذا النهج بالاعتقاد الرئيسي للرواقية، وهو السكون.

من الضروري تقييم ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه بصدق، يعد الحفاظ على الهدوء أثناء المواقف العصيبة فضيلة رائعة يمكن تطويرها من خلال المشقة والتدريب.

يجب تطبيق نفس الهدوء على معرفتنا، يجب أن تأتي آرائنا إلينا ببطء وهدوء من خلال بناء آرائنا على الحقائق والتجارب بدلاً من العواطف.

6. روح الدعابة و الإهتمام بالتفاصيل – دان كرينشو

يعتقد دان كرينشو أن الفكاهة أو روح الدعابة ضرورية لبناء الشخصية وهي جوهر التعبير العاطفي.

و يقول أنه لا يمكننا أن نفقد روح الدعابة لدينا، البديل هو مجتمع خانق عاطفيًا.

علينا ألا نعالج على الأقل المشاكل بروح مرحة حتى لا نغرق في معالجة مشاكل لا تستدعي إلا القليل، و الدعابة هي أفضل طريقة لفعل ذلك.

في النهاية، يمكن أن يكون التشكي من الأشياء الصغيرة أحيانا مفيدا من منظور ما، فهو يساعدك على فهم كيف أن الشكوى ليست مفيدة.

يوصي دان كرينشو كذلك بالإهتمام بالتفاصيل، يجب أن نحاول التركيز على كل التفاصيل الصغيرة عندما نهدف إلى اكتساب المعرفة.

كذاك يوصي دان كرينشو بالتركيز على التفاصيل من خلال طرح المزيد من الأسئلة، النظر في السياق والنية، النظر وتقديم الحجج المضادة، التعمق في الموضوع، النظر في السياق التاريخي.

7. الشعور بالخزي المفيد – دان كرينشاو

بشكل عام، يتم استخدام الخزي بطريقة غير منتجة، لكن دان كرينشاو يعتقد أن الشعور الصحيح بالخزي يمكن أن يؤدي إلى التحسن.

يقترح “دان كرينشو” أننا يجب أن نكون أكثر تقبلا لآراء الآخرين، بدلاً من مجرد افتراض القصد من وجهة نظر أخرى.

يجب أن نجمع أكبر قدر من المعلومات من الشخص لمساعدتنا على فهم نواياه، في مسألة الشعور بالخزي.

كل شخص لديه خياران:
إظهار خجل عميق، أو عدم إظهار أي خجل، الخيار الأوسط لإظهار قدر ضئيل من االخزي بما يتناسب مع الجريمة الفعلية هو الأمر الجيد.

إن القدر المناسب من الخزي يسمح لنا أن نبقى مسؤولين و أن نحسن أنفسنا، كما أن عدم الشعور بالخزي أبدا أمر خاطئ، لأنه يبرر السلوك السيئ وأفعال خدمة الذات.

كما أنه يجعل شخصًا آخر مسؤولا عن أفعالك ومشاكلك السيئة، إذا تم إلقاء اللوم دائما على شخص آخر، فلا توجد فرصة لتحسين الذات، لذلك ، يجب أن نسعى لتحديد الحل الوسط المثالي للخزي.

اقرأ ايضا: ملخص كتاب قوة لا – جيمس ألتوشر

8. الواجب هو العَرَض الإيجابي للخزي – دان كرينشو

الخزي مطلوب علينا حتى نتصرف بناء على إحساسنا بالواجب. يصف دان كرينشو الواجبات بأنها الفضائل والقيم في الحياة التي يجب أن تسعى إليها من أجل الفضيلة نفسها.

ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب علينا فقط السعي وراء الفضائل الجوهرية.

وبدلاً من ذلك، يجب أن نبحث عن واجبات في كل ما نقوم به، يعطي مثالا على إلقاء القمامة. إذا لم نشعر بالسوء حيال إلقائها، فلن نشعر بالواجب لالتقاط الزجاجات البلاستيكية قبل أن ترمى إلى البحر أو المحيط.

إذا لم نكن مطيعين في حياتنا اليومية فلا يمكننا أن نتوقع أن يكون لدينا الدافع للعمل على واجباتنا عندما تنشأ المشاكل.

9. الإنخراط في المشقة الطوعية – دان كرينشو

يعتقد دان كرينشاو أنه يجب أن نسعى لفرض المشقة على أنفسنا، يسمي هذا بالمشقة الطوعية.

يساعد الانخراط في التحديات والتغلب عليها في صنع الثقة بالنفس، بالإضافة إلى ذلك، يساعدنا ذلك في التعامل مع الشيء الصعب التالي المختبئ خلف الزاوية.

و لا يجب أن يكون الإنخراط في المشقة الطوعية شديدا، ولكن يجب أن تكون معتادا شيئا فشيئا، بحيث تكون معتادًا على بناء ثقتك بنفسك في كل مرة تتحدى فيها و تعرض نفسك للمشقة كل مرة.

إزالة المعاناة من حياة الناس في الواقع تحرم الفرد من معناه وثباته وثقته بنفسه.

10. تحكم في روايتك – دان كرينشاو

لا يمكننا دائمًا التحكم في الأحداث، لكن يمكننا التحكم في القصة التي نرويها لأنفسنا و لغيرنا بعد وقوع الحدث.

يعتقد “دان كرينشو” أن إدراكك للسيطرة على روايتك يمنحك المسائلة والتمكين والحرية، لدينا دائمًا القرار فيما إذا كنا نصدق أن شيئًا ما قد حدث لك و هذا تفكير سلبي.

أو إذا كانت القصة تدور حول الإجراء أو المسائلة التي اتخذتها (و هو أمر إيجابي).

الأمر الأول مرتبط بثقافة الغضب، إنه لوم الآخرين على حالتك الحالية، الثاني يساعدك على تحسين نفسك، وعلى المدى الطويل سيجعلك شخصًا أفضل وأكثر سعادة.

يحث دان كرينشو القراء على طرح الأسئلة التالية على أنفسهم:

  • ما هي أفعالي التي تسببت في هذا؟
  • ما الذي كان بإمكاني فعله بشكل مختلف؟
  • ماذا سأفعل إذا حدث ذلك مرة أخرى؟